الصحة النفسية

من الممكن أن تكوني متزوجة منذ سنوات طويلة، أو حتى سنة، ومن الممكن أن يكون لديكِ أطفال، لكن الطلاق له وقع كبير على النفس. هنا بعض النصائح التي تساعدك على تجاوز هذه المرحلة:   ١- لا بأس من الحزن:  حت...

الوعي بالحاضر يعني أن تركزي على مايحدث في الوقت الحالي، أن تكوني حاضرة ذهنيًا بدون القلق من الأمور التي تودين فعلها بعد ساعة من الآن أو التفكير في الأمور التي فعلتها بالأمس. ومن أجل مساعدتك على الترك...

قبل العيد تمتلئ قائمة المهام بالتسوق لملابس جديدة، تنظيف المنزل، شراء الحلوى، صبغ الشعر، تقليم وطلاء الأظافر…وبالطبع هناك بعض القلق والتوتر! فهل أنتِ مستعدة للعيد؟ هنا بعض النصائح البسيطة التي بإمك...

بسبب هوسنا بالجسم المثالي، يتعرض الشخص ذو الوزن الزائد أو الناقص إلى تعليقات سلبية من الآخرين إما بشكل مباشر أو غير مباشر. هذه التعليقات هي تنمر قد تؤدي إلى زعزعة الثقة بالنفس، والعزلة عن الآخرين، وفي...

مع ظهور الشبكات الإجتماعية، أصبحنا نعيش في عالم يُقدّس فقدان الوزن والحمية الغذائية وممارسة الرياضة للوصول إلى الشكل المثالي للجسم. لكن بعض الأحيان، قد تخرج جمل من أفواهنا دون أن نقصد الإساءة أو معاير...

  مع تعدد الشبكات الإجتماعية بأنواعها، قد يقول البعض أنها غيرت حياتنا تماما. لابد أن نعتنق هذا التغيير فهو أمر واقع لا مفر منه. لكن هل هذا التغيير في حياتك هو إيجابي أم سلبي؟ لكن كيف تعرفين ذلك؟ راق...

عندما تخبركِ صديقتك أن طفلها مصاب بالتوحد، أخبريها بأنكِ هنا بجانبها للمساعدة. اجلبي معكِ كوبًا من قهوتها المفضلة عند زيارتك لها واستمعي إليها. ادعيها إلى منزلك أو الخروج للعشاء كما تفعلين دائمًا ولا ...

مع مشاغل الحياة، لابد أن تخصصي وقتًا خلال اليوم وإن كان بسيطًا تمارسين فيه هوايتك المفضلة. ممارسة هوايتك تجعلك تشعرين بالثقة والرضا عن نفسك، وتُخلصك من القلق والتوتر.   اختاري أمرًا تستمتعين بفعله، ...

تعبتِ من الغوص في الذكريات أو التفكير في المستقبل بشكل دائم؟ هل تودين التخفف من التوتر والقلق والتحسين من تركيزك وذاكرتك؟ مارسي الوعي التام بالحاضر عن طريق التأمل، فهو يعلمك مهارة التركيز في الحاضر ...

هل ترغبين في أن تصبحي قوية نفسيًا؟ القوة النفسية تجعلكِ تواجهي الأزمات والمصاعب بشجاعة.هنا صفات الأشخاص الأقوياء نفسيًا، جربي أن تقلديهم حتى تصبحي مثلهم: ١- لايضيعون أوقاتهم في الشعور بالذنب أو الأس...

هل لديكِ ثقة عالية بنفسك؟ إذن، من المفترض أنكِ موافقة على أغلب النقاط التالية:   تستطيعين تقبل النقد الموجه إليكِ بدون أن تُصبحي حساسة للغاية. تحبين تعلم أشياء جديدة. قبل أن تفعلين شيئًا، تفكري...

أُصيبت جدتي بمرض الزهايمر. أصبحَت إنسانة مختلفة: كثيرًا ماتسألني عن اسمي ولماذا أنا هنا في منزلها وعن أمور حصلت في الماضي. لا تثيرها الأشياء التي كانت تعجبها في السابق، ولا تهتم بمنظرها. أرى عليها ملا...

القوة النفسية مثل القوة الجسدية، تحتاجين إلى ممارسة التمارين الرياضية والتخلي عن الأكل غير الصحي من أجل الحصول على جسم صحي وقوي. وبالمثل، إذا أردتِ أن تصبحين قوية نفسيا لابد من ممارسة عادات جيدة والتخ...

هل تحرجك مديرتك في العمل بتعليقاتها المهينة على عملك أمام الجميع دائمًا دون أن تستطيعين الرد عليها؟ أم هل تضايقك زميلة العمل بالتحدث عنك بسوء أو نشر الإشاعات باستمرار عنكِ بين الزميلات الأخريات؟ أته...

كنت امرأة بسيطة أحب الحياة، مجتهدة في الدراسة، أمضي وقتي مع أهلي أشاركهم تفاصيل يومي، أخرج مع صديقاتي بكل سعادة في آخر أيام الأسبوع، ولديّ هوايات صغيرة أحبها. كان لدي روتين يومي بسيط أستلذ العيش فيه ب...

”الوحدة هي أكبر عقوبة من الممكن أن نعانيها“ – ديفيد هيوم مع ظهور الشبكات الإجتماعية تواصَل الناس مع بعضهم البعض بشكل غير مسبوق في التاريخ. لكن من كان ليصدق قبل عشرة أو عشرين سنة أن هذا التواصل سيتم ب...

تلقينا خبر حملي أنا وزوجي بسعادة بالغة، أخبرنا الأهل والأصدقاء بالخبر ووصلتنا التهاني والمباركات. أثثتُ غرفة طفلي بعناية واشتريت الملابس والأغراض، ووضعت صورة السونار لجنيني بداخل محفظتي وصوّرتها لأجعل...

مع ظهور الشبكات الإجتماعية المختلفة، وصعود حسابات كثيرة تتمحور بشكل رئيسي حول جمال الشكل والملبس، بات الصراع على الجمال أمرًا مخيفًا. الجميع يريدون قوامًا ممشوقًا، وشعرا أملسًا، وأسنانا بيضاء براقة، و...